Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la musculatura del tren inferior en bailarines: revisión sistemática y un metaanálisis.

Abstract

El propósito del estudio fue examinar metaanalíticamente evidencias científicas sobre los efectos de entrenamientos de fuerza sobre la musculatura del tren inferior en bailarines. Los efectos mencionados se estudian mediante la cuantificación de los efectos específicos en la fuerza del tren inferior, la altura de salto vertical, la circunferencia del muslo y la fuerza de extensión y flexión de rodilla. Metodología: se realizó una búsqueda sistemática exhaustiva en bases de datos especializadas (PubMed, Ebscohost), buscadores generales (Google Académico) y revistas especializadas. Se identificó 64 estudios potenciales. Luego de varios filtros se seleccionó 7 estudios para metaanalizar (todos con grupo experimental y control). De cada artículo se extrajo la información de media y desviación estándar de las variables ya mencionadas, de las mediciones pre y post entrenamiento de cada grupo. Se calculó tamaños de efecto (TE) intra grupos (por separado, para grupos experimentales y controles). Además, se obtuvo estadísticos de homogeneidad (Q e I2) y sesgo de publicación (regresión de Egger). Se aplicó el modelo de metaanálisis de efectos aleatorios. Resultados: se obtuvo 6 TE para la fuerza de piernas, 5 para la altura de salto y 3 para la circunferencia del muslo. En la extensión y la flexión de rodilla, solo se tuvo 2 TE para cada una y provenientes del mismo estudio. En fuerza (TE=1,62; IC95%: 0,76 - 2,48; I2=86,35%) y en altura de salto (TE=0,75; IC95%: 0,34 - 1,16; I2=54,3%), se encontró mejoras atribuibles al ejercicio realizado por los grupos de bailarines. Estos resultados están libres de sesgo de publicación y de la influencia de variables ajenas al ejercicio (en los metaanálisis de los grupos control no hubo efectos distintos de cero). En la circunferencia del muslo (TE=0,09; IC95%: -0,25 - 0,43; I2=0%), no hubo evidencia de mejoras atribuibles al ejercicio, mientras que en la fuerza de extensión y de flexión de rodilla no se pudo correr metaanálisis debido a la poca evidencia obtenida en los estudios seleccionados. Conclusión general: el ejercicio de fuerza utilizando medios diversos (pesos libres, máquinas, propio peso, pliometría, plataforma vibratoria) genera mejoras en la fuerza (press piernas) y potencia (altura de salto vertical) de practicantes de danza (ballet, contemporánea y combinación de estilos), pese a que no se evidenció mejoras en la masa muscular segmentaria (circunferencia del muslo). Recomendaciones generales: se debe estimular la aplicación de procesos de entrenamiento de fuerza como componente básico de la preparación de personas profesionales en danza, a la vez que se debe promover mayor investigación experimental sobre este y otros métodos de ejercicio en esta población.

The purpose of the study was to meta-analytically examine scientific evidence on the effects of strength training on lower body musculature in dancers. The aforementioned effects are studied by quantifying the specific effects on lower body strength, vertical jump height, thigh circumference, and knee extension and flexion strength. Methodology: an exhaustive systematic search was carried out in specialized databases (PubMed, Ebscohost), and general search engines (Google Academic) and specialized journals. Sixty-four potential studies were identified. After several filters, 7 studies were selected for meta-analysis (all with experimental and control groups). Information on the mean and standard deviation of the aforementioned variables was extracted from each article, from the pre- and post-training measurements of each group. Effect sizes (ES) were calculated within groups (separately, for experimental and control groups). In addition, homogeneity statistics (Q and I2) and publication bias (Egger regression) were obtained. The random effects meta-analysis model was applied. Results: 6 individual effect sizes were obtained for leg strength, 5 for jump height and 3 for thigh circumference. In knee extension and flexion, there were only 2 ES for each one and from the same study. In strength (ES=1.62; 95% CI: 0.76 - 2.48; I2=86.35%) and in jump height (ES=0.75; 95% CI: 0.34 - 1.16; I2=54.3%), improvements attributable to the exercise performed by the groups of dancers were found. These results are free from publication bias and the influence of non-exercise variables (there were no non-zero effects in meta-analyses of control groups). In the circumference of the thigh (ES=0.09; CI95%: -0.25 - 0.43; I2=0%), there was no evidence of improvements attributable to exercise, while in the extension and flexion strength of the knee could not be run meta-analysis due to the little evidence obtained in the selected studies. General conclusion: the exercise of strength using various means (free weights, machines, own weight, plyometrics, vibrating platform) generates improvements in strength (leg press) and power (vertical jump height) of dancers (ballet, contemporary and combination of styles), although no improvements in segmental muscle mass (thigh circumference) were seen. General recommendations: the application of strength training processes should be encouraged as a basic component of the preparation of professional people in dance, while further experimental research should be promoted on this and other exercise methods in this population.